最適合懶人減肥的5個微動作

到了秋季人們運動的勁頭有所消退，紛紛犯起懶來。這時做什麼運動減肥好？下面推薦幾個最適合懶人減肥的微動作。
到了秋季，人們易犯“秋乏”，能坐就不站，能躺就不坐。懶細胞遍布全身，人們提不起積極性去參加運動。如此不愛動，如何減肥好？對於懶人而言，要想運動減肥一些生活上的微動作最適合不過。

1。坐下時提起腳跟對於上班族來說，一天的大部分時間都減重是在椅子上度過的。久坐不起會令腹部、臀部和腿部肥胖。每坐下40~60分鐘起身走動一下，有助血液循環，避免肥胖。除了經常走動，坐下時提起腳跟也能有助減肥。提起腳跟動作雖小，但是可以提拉小腿線條。具體動作是兩腳自然擺放，提起腳跟，然後放下，如此循環多次。

2。走路時跨大步伐眾所周知，走路是一種簡單健康的減肥方式。但是平時太過悠哉的走路方式的減肥效果微乎其微。要想達到更好的減肥效果，走路時可以加大減肥步伐並且加快走路速度。

3。起床時伸個懶腰起床時用不著急著下床，每天允許自己“賴床”幾分鐘，做做伸懶腰動作。早晨伸懶腰能夠活動筋骨，把更多含氧的血液供給大腦，令人清醒舒適 。

4。站立時保持挺直站立時彎腰駝背損害骨骼，會造成身材畸形。而站立時挺胸收腹能讓一個人顯得更有精氣神，要注意的是站立時最好能保持腹式呼吸。腹式呼吸被運用到瑜伽當中，能夠調整人的氣息，撫平腹部。其具體做法是吸氣時候盡量收腹，而呼氣時候讓腹部盡量擴張。

5。睡前拉伸運動簡單的拉伸運動能夠增強肌肉的彈性，讓肌肉更有線條感。在睡前做一些簡單的拉伸運動還能有助睡眠。拉伸運動有很多，這裡推薦一個腿部拉伸的小動作。右側臥，用右手支撐頭部，左手拉緊左腳踝，向後拉伸左大腿中醫減肥至最大限度並堅持10秒鐘，左右各重復3組。


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