如何減肥更有效

和食物保持距離首先和食物保持距離，眼不見為淨，當然就不會那麼想吃東西了。這裡有很多小技巧，比如：讓自己忙起來，就不會惦記著零食了；盡量在人多的地方活動；不要在家裡儲備零食，到超市零食區繞道走；不新鮮的食物就處理掉；只在廚房進餐；喝水讓自己感到飽腹，等等。總之你要做的事情，就是不要讓多余的食物出現在你的視線裡。

細嚼慢咽想想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯；用小中醫減肥份的盤子盛食物，細嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止；絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形像的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的像征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎咽的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。

早餐一定要吃卡路裡燃燒的能量來源於每天減肥的早餐，過於吃少會引起脂肪堆積，如果從每天的第一餐就開始節食，後面反而會吃得更多。

保持飲食的三低三高所謂三低，就是低油、低鹽、低糖；所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖並不是說不吃糖，而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。

清淡飲食口味重的人愛吃鹹的食物，愛吃油脂高的食物，這些食物往往又是比較可口的，容易讓人胃口大開，時間長了，水分和脂肪都囤積在下半減重身了。所以，放棄這些高熱量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少鹽。研究發現，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。


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針灸減肥穴位有哪些 你都知道嗎

針灸減肥號稱無毒副作用的一種中醫減肥的方法，是時下比較流行的一種方法。針灸減肥主要是通過穴位的梳理，增強新陳代謝，把脂肪消耗掉。那麼，針灸減肥的穴位有哪些？

穴位一：合谷合谷位於手背減肥第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。取穴時，一手的拇指指骨關節橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上，在拇指尖下取穴。對合谷穴進行刺激可以疏風清熱、通絡、潤面澤顏。

穴位二：足三裡足三裡位於犢鼻穴下3寸，脛骨前脊處開1橫指。取穴時，正坐或仰臥屈膝、於犢鼻穴直下3寸、距脛骨前脊約1橫指、當脛骨前肌上取穴。對足三裡穴進行刺激能健脾和胃、調補氣血、健體美減重容。

穴位三：血海血海位於髕骨內上緣上方6-7毫米處。取穴時，患者屈膝，醫者以左手掌心按於患者右膝髕骨上緣2-5指，向上伸長中醫減肥，拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。對血海穴進行刺激可以健脾化濕、活血調經、調和氣血、散風祛濕。

穴位四：曲池曲池位於肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處。取穴時，屈肘成直角，肘橫紋頭外0。5寸即是。對曲池穴進行刺激能清熱利濕、祛風解表、調和營衛。

穴位五：三陰交三陰交位於內踝高點上方3寸、脛骨內側面的後緣上。取穴位時，正坐或仰臥，沿內踝尖直下3寸，於脛骨內側面後緣取穴。對三陰交進行刺激能夠滋肝益腎、健脾利水、益脾化濕。

以上是針灸減肥中主要的針灸減肥的穴位，在治療過程中還要針對肥胖者的具體情況配以其他穴位，如支溝、內關、列缺、水分、天樞、帶脈、腹結、四滿、關元、陰陵泉等穴。在飲食上，亦舒堂火麻糊健康營養好，吸收更安全，即衝即食，糯滑爽快，美味無糖。

針灸減肥雖然是減肥的一種方法，但一定要根據肥胖類型來選擇針灸減肥的穴位，根據體質實施針刺或灸法治療，這樣才能順利減肥哦。了解更多相關的精彩文章，在這裡推薦：注意：針灸會不會產生疼痛感


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適合晚上吃的9款減肥食品 滿足食欲不發胖

1)晚上8點後，吃水果減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2)低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不減肥減重但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

3)豆漿豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其中醫減肥營養成分。

4)桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。

5)　銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。

6)蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。

7)土豆大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦！它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦。

8)燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效！同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

9)杏仁　杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利於心髒健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！提示：吃完記得刷牙哦。強調刷牙是因為干干淨淨的、牙膏的味道會抑制你的食欲，對懶貨尤其有效。

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搬家應該注重合同的哪些細節？

搬客聽起來是小事，當真正搬家的台北搬家時候你才真的發覺累，在搬家完後恩能在寬敞的大房子裡面好好睡上幾天，自然的醒來。在選擇好搬家，之簽訂合同時，需要注意哪些問題？來主就是因為在這

些細節不上注意，太過於自信，反倒中間出現很多問題，洛陽搬家的就給大家來說說。

搬家中途需要拐彎或卸貨，搬家兩處的小區的首路情況、附近有哪些阻礙搬家的設施或障礙，需要和搬家敲定下來，著手去解決不要等搬家的時候，您舊居的水電物業費沒交，小區管理費沒交，

最後又停水又停電的，搞的好不狼狽！把一切能阻礙搬家的障礙清除掉台北搬家，才能順利實施搬家。

搬家當天最好能和電梯的管理人員提前打好招呼，避開上下班人群進入的高峰期，以免長時間霸占電梯，引起不滿。搬家是否需要爬樓梯，是否需要徒步搬重物很長的距離，這都是需要和搬家詳

細說明的，告知後，洛陽搬家的專業人員也會給您好的建議，如何能夠更節約搬家的距離和時間，能讓您更順利和暢快的搬運物品。

　搞清楚搬家的計費方法，避免出現各種業主准備工作不當，耽誤搬家的事件發生。也最好自己能提前將物品都打包好，分類清楚、標記詳細，這樣更利於搬家工人搬運。在各項搬家的事項都處理詳

細周全後，最後敲定死搬家的具體日期和時間，如果中間突然發生變故，需要趕快通知搬家。 

這裡需要和搬家簽訂合同上詳細注明，搬家物品的賠償原則、物品數量、單價、總價、折合價、賠付方式、時間，雙方驗貨的具體方法等細則，避免發生令人不愉快的事情，影響搬家後的心情。




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搬家前後需要注意哪些事情

在搬家的前幾天清理家俱櫥櫃，避免把蟑螂帶到新家，將台北搬家新居徹底清掃干淨，在牆角和排水口噴灑殺蟲劑，搬家到新家先檢查新居的馬桶排水孔是否暢通，牆面是否漏台北搬家水，什麼地方還需要補修的地方

沒有，切記將家中的電腦硬盤所有重要的數據做好備份，這樣預防萬一丟失了，最好在線路上做好編號。這樣避免以後找不到的事情發生。

對於搬家當天在搬家工人到來之前，現在新舊居地板上鋪上廢布，這樣避免地板的劃傷。開始搬運有前，再次確認價格是否與你先前商定的休息一致，關抵達新居時，最好當場告訴工作人員大件擺放

在哪裡，省去你以後勞累，與搬家結帳之前，一定要先清點物品，看你的重要的物品和易碎品以及大件物品擺放是否損壞或丟失，家個是否有磕碰或損壞，大件物呂的撫州是否符合你的要求。在你

在記錄合同號和司機姓名和車號，才可以在合同上簽字。對於家裡用電器損壞，應請搬家負擔維修費用，應該賠償的賠償，對於搬家那方面原因造成 人身傷害，應由搬家負責醫藥費。在賠

償過程中以生糾紛，可發找消費者協會或者有關部門解決。

在搬家之前接通有線電視信號線，辦理電話停機或移機手續，向物業或電力、煤氣和自來水查房最後使用度數，暫停銀行代繳業務，重要的是將證件、首飾、存折、有價證集中保管，如有必要存

在銀行保險箱。

搬家過後將地面、桌子櫃子等擦干淨，把一些日常必備的物品整理照歸位，保證正常生活秩序，先整理常用的物品，一些平時用的東西可以放進儲藏間以後再做整理，最後，將房間裡可以隨心所欲擺

放的一些東西都歸整好，美化一下您的新家。把所沒用的東西統統的可以清理掉了。


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全球最有魅力民宿：像當地人一樣生活

旅行之於各人意義不同，在住宿的選擇上頗能體現。奢華派喜歡五星酒店，“小資”偏好文藝客棧。暑期已近尾聲，待旅行歸來細思量，最令人柔腸百轉、寤寐思服的未必是那些千店一面的五星級酒店，而是某家小巧但裝修文藝的民宿，或是那位頗有豐韻的老板娘。

提起民花蓮民宿宿，腦海裡想到的是哪兒？是日本那間櫻花樹下紅滿地的小房間，還是鼓浪嶼那座連杯奶茶、連塊茶點都遭瘋搶的民居，人們不禁感嘆，因為民宿的崛起，鼓浪嶼被打造成中國最文藝的漁村。也是因為民宿，讓原本的“便民招待所”“農家樂”變得陽春白雪起來。

民宿源自日本的Minshuku，與在歐美流行的“B&B”(Bed & Breakfast簡稱)頗為相近。只是，亞洲版的家庭旅舍多了幾分清新文藝。幾畝綠地、兩只狗、一只貓，數間有創意的臥花蓮住宿推薦室，無論何時來，諾大的庭院裡總是種滿了花花草草、綠意盈盈，一杯清茶，三五好友，天南地北，其實，人生可以很隨意。

以前，百姓把家中閑置的房間騰出來提供給旅客小住，主客之間就像朋友一樣，談天說地，賓客在此找到了回家的感覺，在疏解壓力的同時，也能拓寬生活空間。而主人，亦可因此獲得小小收益，可謂一舉兩得。不少家庭出游，往往寧舍連鎖旅館，而選親切熱情的民宿。久而久之，一些有想法的主兒開始創意他們的客房，或清新自然、或文藝浪漫，而客人也不再滿足於只是睡覺吃飯，他們要尋找與自己氣場相符的民宿，雖然不似住酒店般苛刻，但更需獨特個性。唯一未變的，就是賓主之間的殷勤互動，這是民宿的原始精神，彌足珍貴。

開民宿是一種生活態度。很多店主都是放棄大城市的工花蓮民宿推薦作生活，來到一個山清水秀的地方開間小民宿，開始過起悠然的桃花源式生活。而大多數人無法實現這個夢想，則通過去喜歡的地方住喜歡的民宿，來過幾天這樣的生活。所謂旅行的意義，最好的方式是生活旅行，就是你在一個地方能夠真正安定下來，靜靜品味這個地方的獨特人文。在民宿小住幾日，頗能體味個中滋味。

在賴聲川名作《暗戀桃花源》裡有這樣一幕頗為動人：布景師讓一棵桃樹從大片的桃花林布景中“逃”了出來，只一棵桃樹，孤零零、俏生生地佇立在舞台一隅，煙視媚行，雖然很花蓮住宿小棵，但在大片桃林的映襯下，反顯孤傲不俗，而其他芸芸桃樹，只是鬧哄哄地一片緋紅，無半點個性。那棵小樹，因為打破了規矩，才能留下自己的影子。每個人的一生也應該有這樣一次遺世而獨立地出行，不必五星級大飯店亦不需前呼後擁，只是去那個能夠讓自己的身體和心靈一起放松的地方，住下來，安靜快樂地享受旅行中的生活。




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鼓勵企業或個人從事民宿建設

近日，定安縣旅游委組織召開《定安縣促進旅游業發展的若干意見》（以下簡稱意見）初稿征求意見會，以便更有針對性地指導定安縣旅游產業發展。

據了解，2013年9月頒布的《定安縣加快旅游業發展的若干意見》一些內容已不符合發展實際，修訂條款包括對列入省、縣重點項目的旅游項目進行相應扶持；鼓勵景區、酒店花蓮住宿升級改造；鼓勵旅行社開發境內旅游市場；加強旅游資源保護等。擬增加的條款包括拓寬旅游投融資渠道；加強旅游交通體系等旅游基礎設施建設；強化旅游行業管理；加強旅游人才培養等。

針對近來定花蓮民宿安縣緊抓創建鄉村旅游示範點工作，《意見》還專門增加了支持社會資本投資鄉村旅游項目的條款，鼓勵企花蓮民宿推薦業或個人從事鄉村家庭旅花蓮住宿推薦館或鄉村民宿建設。







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美麗舟山締造海洋民宿

近年來，民宿逐漸成為旅游中的一種別致體驗，在承載住宿功能的同時，還延伸著許多新穎的體驗。舟山岱山縣作為重要海洋縣，一直大力發展主題民宿等旅游產業，將吃穿住行游購娛一體化，打造東部海洋活力標杆。

　　“舟山海島旅游資源豐富，同時有漁農家樂休閑旅游作基礎，完全可以發展美麗海島民宿旅游。”據舟山市旅游委員會徐愛華主任介紹，去年在衢山、秀山、東沙和岱東建成4個漁家民宿示範點，以此帶動周邊村莊民宿經濟的發展。“把東沙的古四合院、岱東鹿欄晴沙的船塢打造成主題民宿，並融入岱山的佛教文化、海洋文化和山海優勢資源，引導經營戶轉型升級，豐富岱山旅游業態花蓮民宿推薦。

　“舟山有很好的條件和基礎發展民宿旅游。”舟山市漁家樂發展已形成一定規模，為發展舟山美麗海島民宿游打下了很好的基礎。全市已累計發展休閑旅游村(點)111個，漁農家樂經營戶(點)1833戶，接待床位18900張。

發展美麗海島民宿旅游也是提升舟山市漁家樂產業的有效路徑。“隨著漁家樂規模花蓮民宿擴大，產業問題逐步顯現，主要表現為理念陳舊，經營檔次相對低端，產業形像受損，特色缺失，產業品質難以提升。”

　　如何發展美麗海島民宿游是全域規劃、打造特色。“要樹立民宿經營理念，全域規劃民宿發展格局。出台《美麗海島民宿產業發展規劃》，將佛教文化、海洋文化及山海優勢資源融入民宿發展中，科學規劃民宿差異發展的區域格局，打造民宿產業鏈。同時，將民宿開發與特色村打造融合起來，使美麗海島民宿成為風景中的‘風景’，成為舟山旅游的新業態。”

　　同時要健全民宿管理體制，制定民宿規範管理規定，花蓮住宿出台民宿獎勵扶持政策，出台民宿星級評定標准和特色民宿獎勵辦法，健全民宿有序經營機制，營造民宿旅游良好環花蓮住宿推薦境。要打造一批主題民宿，可選擇有離島資源和產業基礎的嵊泗先行發展，扶持一批有潛質的漁家樂經營戶，引導經營戶轉型升級。要改變民宿經營結構，拓展海島體驗型項目，提升民宿業主整體素質，豐富美麗海島民宿業態。要重視民宿品牌化建設，建立美麗海島民宿網站，設立“民宿風情節”，依托知名品牌打開美麗海島民宿游市場。


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接入3000余家台灣民宿

近日，據旅行宣布，已完成3000余家台灣民宿的接入花蓮民宿，加上不同等級的酒店資源，目前旅行上覆蓋全台灣的酒店、客棧、民宿已有近六千家，成為國內最大的台灣住宿預訂平台。同時，旅行近期完成了與“度假客”、“百酷”等知名台灣民宿預訂商花蓮民宿推薦的技術接入。其中“度假客”是排名前三的台灣自由行網站，在台灣的深度旅游線路、民宿上擁有豐富資源與經驗；“百酷”則是國內最大規模的店家直銷網站，具有數量龐大的青年旅舍、經濟酒店、客棧、家庭旅館、短租公寓等直銷合作伙伴。

很多游客認為，到台灣的民宿住一住，才能體驗真實的台灣。而體驗民宿的樂趣不僅在於住，而是與民宿主人的交流互動，能與主人家“同一屋檐下”。民宿老板還能充當導游，把當地的自然、人文景觀和生態特色介紹給游客，讓游客既能體驗山居生活，又能欣賞田園風光。

在搜索欄中鍵入“台灣民宿”，立刻就出現了“台灣名宿代訂”、“台灣墾丁民宿”、“台灣花蓮民宿”、“台灣自由行民宿高雄”、“台灣日月潭民宿”……都是台灣知名城市的民宿。

選擇“台灣民宿代訂”花蓮住宿，在搜索出了5735家客棧。價格排序情況，最便宜的客棧僅為82元，是位於台灣屏東縣的一家客棧。

墾丁的一家背包客棧也很便宜，只要88元，有網友入住之後很欣喜地點評說：“非常干淨！樓下直接就是墾丁大街、地點超級好啊！在這裡聊到很多好朋友啊！”也有網友表示這家老板好奇葩：“空調開放時間竟然只是下午5點-次日早上9點……”有網友則表示這樣的價格應該只能住到這個檔次的客棧。

根據銷量排序的話，銷量最高的一家民宿也在墾丁，看樣子墾丁是台灣自由行中非常熱門的一個城市。這家墾丁的民宿有十多種房型：木屋、小平房、家庭房、雙人房……最便宜的100多元，最貴的要1000多元。最暢銷的還是雙人房。目前這家民宿已經有了220條評論，“住處就在墾丁大街附近，地點不錯，房間很大，有冰箱、飲水機、浴缸，整體配置到位，就是價格貴點兒，不過趕上旺季，又不想住太差。”“酒店離墾丁大街很近花蓮住宿推薦，吃東西方便，離海邊有點距離。離海邊近的酒店，吃東西就不方便了。”

上除了民宿的預訂外，還有一些台灣自由行的私人定制：“拼車”、“一日游”、“自由行接送”等旅行項目可供選擇。

當赴台個人游第四批試點城市名單公布後，大陸可實現台灣自由行的城市達到36個。鎮江距離台灣自由行的步伐越來越近。

今年准備將父母送到台灣旅游的“清水”表示，老人還是跟團去台灣玩得比較安全，他們跟團玩，自己則希望能夠等一等，等到鎮江可以自由行的時候再去。

老人要去台灣，“清水”幫著在網上做了一些功課，同時也看了很多自由行的攻略。

“蘭嶼雖然抵達不容易，但是處處皆美景。環島48公裡，就算是去過很多海島的我們，也為之心醉。”

“這裡有洋的遼闊，也有山的深邃，有湖的寧靜，也有人的好客，這裡是太平洋西岸的一片淨土——花蓮。”


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談談“坐月子”（二）

中醫除了忌風，忌口，還要忌涼水，因此，很多人坐月子的時候不洗澡。我還真不知道，一周不洗澡如何過得去。從現代醫學的觀點看，澡也是要洗的。我們的病房現在全都裝有淋浴，病人可以洗澡。但是，由於宮頸口在產後12天左右才閉合，所以建議在這之前不要坐浴。當然，洗澡水不可以很冷，水和環境的溫度適宜就行。

我自己沒有坐過坐月子，也沒有看人坐過。母親生我最小的弟弟妹妹時，我已經明白了一些事。我父親有些科學知識，而且痛恨中醫。因為我坐月子奶奶30歲時拉肚子，郎中開的方子竟然是要她喝下自己的洗腳水，最後死於“赤痢”。我奶奶死於庸醫之手，所以我父親一輩子不吃中藥，我母親坐月子也因此沒有吃過中藥。我們那兒的人，在吃過中藥之後，還要把中藥渣倒在外面的路上，據說這樣做病會好得快。這更沒有道理。

我母親坐月子時，父親會煮些雞蛋放在床頭，母親餓了就吃。我們家窮，一月子餐般僅20來個。有時聽說誰家的媳婦，生個孩子吃了60多個雞蛋，估計一天得好幾個，羨慕吧？那時候我們常吃不飽飯，所以雞蛋對於產婦來說，對營養身體起了很大的作用。我們那地方雞蛋的吃法也很怪，都是先煮好的，吃的時候，就衝點紅糖開水。現在有不少病人給醫生護士送紅蛋，包裝得雖然很好，但我發現幾乎沒有哪個醫生護士喜歡吃的。有個溫州人很厲害，把巧克力做成雞蛋形狀，外面印上紅雙喜，像紅蛋一樣送人。這個大家倒是蠻喜歡吃。

除了忌口之外，中醫很講究“發奶”。產後要下奶，現代醫師從來不在飲食上考慮，只在兩個層面上考慮：一是刺激，要新生兒吸吮乳頭，刺激產奶；二是給藥。國內似乎不大重視這個問題，所以沒有任何藥物。但國外是有的，估計是泌月子中心乳素。這是人體胎盤分泌的、具有泌乳作用的激素，垂體也會分泌。而中醫就不同了，本該忌口的“發物”統統起了作用，什麼鯉魚、南瓜等等，全派上了用場。在我老家，還得用糯米燉豬蹄、老母雞或鯉魚。其實，這些東西本來就是食物，是用來吃的。這些高蛋白飲食，吃了之後會補充氨基酸等物質，當然沒有什麼壞處，不吃也沒什麼。所以沒有必要刻意去吃什麼、不吃什麼。

就這麼“坐月子”三個字，拉拉雜雜寫了這麼多，但翻譯這三個字還是很為難。三個字要用三千個字來表達，說明我們的傳統文化真的是博大精深。






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談談“坐月子”（一）

現代醫學中只有產假之說，沒有月子中心坐月子之說。別看我學了這麼多年，真要把這坐月子翻譯成洋文，我還真不知道怎麼譯，因為這太中國特色了。翻譯之後，恐怕得附一串長長的說明。從時間段說，月子指產褥期，這個不難，關鍵是個“坐”字，如何處理、如何把握，我自己也拿不准。

以前醫學不發達，產後很容易感染。因為人在生產後，子宮頸口處於開放狀態，所以下生殖道內的細菌很容易上行感染子宮內膜，導致子宮內膜和子宮肌層發生炎症。臨床上把這叫“子宮內膜子宮肌炎”。即使是專業人員，也常常把它簡稱為子宮內膜炎，實際上這炎症是會侵犯子宮肌層的。子宮內膜和子宮肌層感染發炎後，人就會發燒。以前把所有的產婦產後發熱都稱為產褥熱，實際上是不准確的；因為乳腺炎、肺炎等其他原因也會引起發熱。現在正規的教科書和參考書已經廢除了產褥熱這個名詞。

子宮內膜炎如果治療不及時，感染灶還會繼續向上蔓延，通過輸卵管到達盆腔，引起輸卵管炎、卵巢炎、盆腔膿腫，甚至全腹腔－盆腔腹膜炎；最後出現敗血症，導致病人死亡。以前孕產婦死亡率在1500例/10萬，其中，感染占了很大的比例。現在，抗生素廣泛使用之後，因產褥感染而死亡的產婦已很少見。但是產褥感染還是時不時會碰到。由於產褥感染時，產婦會有發熱、高熱、寒戰，所以中醫認為產後容易“傷風”。既然會傷月子餐風，所以坐月子時不僅要頭裹毛巾、身穿棉襖，而且要緊閉門窗、密不透風，禁風扇空調。在我讀大學的時候，還常常聽老師提起，說有的產婦即使三伏天也要如此，結果搞得人中暑。中暑的產婦我沒有見過，但前幾年查房時發現有患者家屬把病房的門窗關得緊緊的。屋子內空氣污濁，加上產後都有點惡露，屋內的血腥味非常難聞。因此，我查房時的第一件事就是打開窗戶，把新鮮空氣給患者引進屋。這個動作常常受到一些老媽媽老奶奶的阻撓和干擾，但年輕人似乎更願意接受醫生的意見。檢驗產婦是相信中醫，還是相信現代醫學，就看她臉上有無痱子，這是個小小的竅門。

中醫提出產後易傷風的另外一個理由，就是新生兒破傷風。過去生孩子斷臍，常常用的是普通剪刀而不是消毒剪刀，甚至還有生鏽的剪刀或切菜的刀，也有用牙把臍帶咬斷的。破傷風由破傷風杆菌引起，細菌會分泌外毒素，引起機體痙攣性抽搐，以前叫“臍風”。一旦發生新生兒破傷風，新生兒幾乎沒有存活的可能。其實，這與風一點關系都沒有。由於破傷風杆菌到處存在，所以以前的新生兒死亡率特高。實施新式接生後，破傷風感染不再存在。但在一些計生抓得緊的地方如湖廣、貴州等地，有些人為了逃避計生，就偷偷地在家裡生，結果還是有新生兒患破傷風。我有個同學在內地做兒科，說有一年就接診了100多例破傷風患兒，幾乎全是第二胎，著實把我嚇了一跳。

生孩子叫分娩。分娩之後子宮創面會有少量滲液，加上紅細胞、白細胞、脫落的上皮細胞等，從陰道內流出來，醫學上叫惡露。惡露中含有少量的紅細胞，所以顏色是淡紅色的。加上分娩時要出血，在中醫看來，這些都是“失血”的表現，所以產後要“補血”。的確，有些產婦有貧血，需要補充制造血液的原料如鐵、維生素B12等，但這和失血無關。中醫建議產婦食補，就是通過飲食來補血，比如吃紅糖、紅棗，以及一些紅色的中藥等等。中醫認為吃下這些紅色的東西，就可以補血，其實沒有什麼科學依據，天底下紅色的東西太多了。如果真有貧血，一般只需補充鐵劑就行了。維生素B12在食物中的含量，絕大多數情況下可以滿足需要，不必特別補充。所以常常有人問我，產後需要吃什麼補什麼？我的回答是什麼都可以吃，補就沒有必要了。結果有的老婆婆用異樣的眼光看我。還有的老人在病房裡故意大聲教訓兒媳說：“生孩子要聽醫生的，吃什麼還得聽我的”。其實這話是說給我們醫生聽的。說到吃，中醫有很多忌諱，但其實什麼都不需要忌。比如，身上長了癤癰，中醫說要忌食南瓜、鯉魚等所謂的“發物”，否則就會更加嚴重，會化膿等，其實沒有這回事。由於所有的水果我們都是生吃的，是冷的，所以在很多地方產婦也不許吃。經常有產婦問我水果能不能吃，我說都能吃。但有些人就是不信，連某些醫生也不信，說他們那裡的老一輩教下來的規矩就是忌食涼物。朋友的太太生孩子，我買了水果去看他們，朋友的岳母很不高興，說“醫生怎麼也不講究忌口，連這個都不知道？”我說什麼都可以吃，水果也得吃。大家正尷尬時，我朋友出來圓場，說我是“從瑞士回來的大博士”，才算平息了爭論，但那位老人好像還有疑慮。我們身上生癤子、長癰，坐月子與吃什麼東西一點關系都沒有。不過，現在污染很重，在污染重的地區，是否還可以放心大膽地吃蘑菇、吃魚，的確值得商榷。但這只與環境污染程度相關，與產婦能不能吃無關。


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月子媽媽注意:頭一胎坐月子要注意4事項

坐月子期間是非常重要的時期，期間不注意的話容易月子餐落下月子病，不過，很多第一次生產的女性，並不知道該怎樣科學坐月子，月子期間該准備多少生活用品，告訴你。

月子媽媽注意事項：

　　1、剛分娩後，產後子宮出血通常是鮮紅色的，量很大，而且可能含有血塊。

　　2、在起初的6～12小時內，休息時出血量會有所減少。但是，一旦起身活動時有可能會感到再次大量出血。

　　3、這是因為當改變姿勢的時候，身體裡積存的血液就流了出來。

　　4、產後住醫的時候，護士會為你墊上小塊的一次性床單，以防出血滲漏。回家後，就要自己准備好可以鋪墊的東西，以防把床弄髒。

　　第一次生孩子 不要擔心

　　1、如果這是你第一次生孩子，而且你以前來月經時使用的是衛生棉條，那麼你很可能會被自己流出來的那麼多血嚇一跳！（分娩後，你最好不要使用衛生棉條，因為這樣容易導致感染）。

　　2、很難說產後應該多長時間更換一次衛生巾，這要依血量而定。不過，剛開始時很可能需要每1～2小時更換一次，然後，在接下來的兩天裡，大約每3～4小時換一次。這時，最好購買專用的產後衛生巾，這一點非常重要，因為這類衛生巾更長、更軟，而且比普通衛生巾吸收性更強。應該至少准備2～3包（每包12個）。

　　3、在產後的前幾天裡，很多婦女會選擇一次性內褲，因為這時候很容易滲漏。如果你不想買或不喜歡一次性內褲，高腰的舊純棉內褲也很好。但是又小又窄的內褲很難將衛生巾固定住，如果你有淤血或縫合的傷口，這樣還會讓你感到很不舒服。

　　4、生孩子後，保持清潔和舒適很重要，所以，要盡可能頻繁地更換衛生巾，以保持干淨清爽。上廁所後，可以用一個水用或淋浴噴頭清洗下身。

　　5、經過最初幾天後，出血量會漸漸減少，顏色也會從鮮紅色變成偏粉紅色，而且越來越稀，然後在第2～3周變為褐色。

　　小月子中心問題 多注意

　　1、如果你是母乳喂奶，你可能會注意到每次喂奶後，出血量會增多，這是因為孩子的吮吸也會引起你的子宮收縮，從而使更多的血流出體外。

　　2、當你很忙，沒有足夠時間休息調理時，出血量也會略微增加。

　　3、坐月子到分娩後1周左右，也許就可以使用粘在內褲上的普通衛生巾了，而到第4周時，很可能只用衛生護墊就行了。

　　4、不要一次購買太多某類產品，因為需要會隨著時間而變化，當然，也要保證有足夠的儲備，以供不時之需！

　　以上就是有關月子期間生活用品需要的介紹了，希望能夠對您有所幫助。怎樣科學坐月子關系到新媽媽產後身體是否能更好的恢復，所以一定要重視。


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電鍍污染治理技術 資源化回收是趨勢

走進相城區黃橋鎮的街道，五年之前欣欣向壓鑄機榮的繁華景像不復存在，這裡曾經是蘇州最大的表面處理制造基地，而在2014年，蘇州市政府推出“關停不達標企業、淘汰落後產能、改善生態環境”三年專項行動計劃，要求相城區三年之內淘汰劣勢產能企業1024家，其中包括電鍍68家，而大部分的電鍍企業都分布在黃橋街道，目前這些企業紛紛搬遷或者關閉，僅留下的幾家也在為達到環保標准而苦想辦法。

2015年是環保領域的政策年，史上最嚴環保法於2015年1月1日正式執行，同時2015年4月2日，水十條正式公布；這兩項法規作為水環境治理中的最高法規，明確了加大環境執法監管鋅合金壓鑄力度的理念，其中《新環保法》的“按日計罰”法規以及《水十條》中的“罰款無上限”條例，大大提高了企業的違法成本。比如在2015年上半年，昆山市對91家企業破壞環境違法行為立案處罰，處罰金額達552。8萬元，處罰企業數量和金額分別同比增長62。5%、28。9%。而政府也把環保作為評價企業的最重要指標，與企業的稅收、信用等各種指標掛鉤。

作為重金屬污染之首的電鍍行業成為整治的第一批對像，《電鍍行業污染物排放標准》中，對每一種元素指標的最高排放標准都有明確要電鍍求，比如對於鎳，該物質是一種致癌物質，對人體的危害性極大，但是由於其優秀的抗腐蝕性能，在一般零部件表面都會有一層鍍鎳，太湖流域要求廢水排放時鎳濃度不得高於0。1mg/L，這麼高的標准，采取現有的水處理技術是治標不治本，一方面，常用的物理化學法很難把鎳濃度降低到達標，另外一方面，即使達標，傳統技術也只是把廢水中的鎳離子變成污泥，但是後續的污泥處理一般也會把污泥中的鎳處理到一定濃度，而後進行掩埋或者作為土建水泥用，剩余的鎳金屬仍然存在於泥中，而最後都會進入到土壤中成為危害。

因此，政策日趨緊迫，不管廠子是搬遷還是關停，都不能徹底解決污染問題，如果要徹底根治重金屬污染，需要一種新技術去改變現有的治理方法。蘇州湛清環保科技有限推出了一種能夠提取鎳金屬以及其他污染物的技術，與傳統的物理化學法不同的是，通過該技術，污水中的重金屬離子可以無需沉澱成泥，而是變成可以利用的資源進行再回收，該技術能夠徹底顛覆以前的水處理工藝，電鍍廠和線路板廠能夠通過該技術以低成本甚至零成本進行處理廢水。就像蘇州湛清環保科技有限王磊所說：“沒有污染，也就不需要治理了，而我們就能變廢為寶，消除污染”。


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關於不鏽鋼電鍍前處理工序淺析

不鏽鋼在空氣中容易鈍化，生成一種致密電鍍的鈍化膜，該鈍化膜具有很好的耐蝕性。隨著工業技術的發展，不鏽鋼的應用擴展迅速，從而導致不鏽鋼上功能性電鍍的需求不斷增加。

不鏽鋼電鍍的難點集中在不鏽鋼的底層電鍍上，而底鋅合金壓鑄層電鍍的難點在於不鏽鋼的前處理。如果前處理不當，往往會導致鍍層分層、起皮、脫落等現像。

專注於高精密、高難度金屬表面處理12年的傑昌電鍍廠表示：不鏽鋼電鍍前處理的難點在於如何消除不鏽鋼表面的鈍化層使不鏽鋼基材表面完全活化。

以下介紹不鏽鋼電鍍前處理的主要工序：

（1）有機溶液浸泡除油

部分不鏽鋼零件不能用電化學除油的方法除油，因為有的不鏽鋼零件經過電化學除油後，表面發烏發黑，即使用酸洗也不能使其表面變得光亮。為了不破壞不鏽鋼表面的光亮狀態，先用工業汽油刷洗其表面的油污，清洗後再轉入化學除油工序。

（2）化學除油

將不鏽鋼零件放入裝有工業清洗劑的槽體中（溫度一般為50-70℃），可以配有超聲波以徹底除去零件表面的油污；除油時間控制為將表面油污除盡為止。

（3）酸洗

在不鏽鋼電鍍前處理過程中，酸洗是必不可少的工序。因為酸洗既可以去除不鏽鋼表面的鏽蝕物和鈍化膜，使其表面的基體裸露，提高鍍層的結合力。

（4）活化

活化的目的是去除不鏽鋼表面的氧化膜，使其表面活化，保證鍍層與不鏽鋼基體有足夠的附著力。活化過程有浸漬活化和陰極活化。經過試驗顯示，對不鏽鋼進行浸漬活化，使其表面的鈍化膜迅速去除，再進行電化學預鍍處理，快速生成一層鍍層，使鍍層與不鏽鋼的附著力大大提升。

（5）預鍍

零件進入預鍍槽後，先不要通電，停放2~3分鐘後，再通電進行預鍍處理。不鏽鋼表面氧化層的生成速率非常快，化學活化後，有可能在其表面生長一層氧化膜。因此，預鍍時零件先在溶液中浸泡，讓溶液中的鹽酸對其表面進行又一次活化及零件在溶液中對鎳離子的化學吸附過程後，再通電發生反應，生成一層薄鎳層。

（6）預鍍鎳

不鏽鋼零件預鍍後，不清洗立即放進預鍍鎳槽中進行電鍍處理，這樣才能保證鍍層有好的附著力。預鍍鎳後用流動水清洗兩遍再進行後續電鍍。

不鏽鋼零件電鍍前處理過壓鑄機程中，活化與預鍍工序非常重要。采用化學活化與預鍍的前處理方法去除不鏽鋼零件上的鈍化膜，使其表面生成一層附著力很好的鍍層，從而實現不鏽鋼基材上電鍍多種金屬。


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電鍍企業的全面質量管理方法及要點(2)

二．電鍍企業全面質量管理的幾個要點

1)原材料管理

電鍍生產使用的原材料較繁雜，一條防護，裝飾性鍍層生產線所用的化工原料可電鍍達數十種之多，有些原料從外觀上難以區別。現實生產中，因原料質量低劣和投錯原料造成質量事故的例子屢見不鮮。因此，對企業中直接或間接使用化工材料的人員，都應了解和掌握材料的

物理、化學性質，企業原料供應部門應嚴格入庫物質的驗收，嚴格執行國家有關易燃、易爆、腐蝕及毒害品的運輸、儲存和使用的有關規定。通過全面質量管理活動的開展，還應進一步把原材料的質量管理延伸至供應商和外協單位。

2)生產工藝技術管理

電鍍生產是按客戶技術要求為依據進行工藝技術准備，以經濟的成本生產出優質的鍍層。這就需要制訂工藝規程、材料消耗及工時定額等。這些前期工作經過生產實踐驗證後，將適用的部分進行鞏固提高，將不完善的內容進行修訂，如此往復以PDC鋅合金壓鑄A循環方法指導生產實踐，不斷提高工藝技術水平，逐步降低熱能、電能、水資源和原材料消耗，達到生產最優化。改變粗放型經營方式，提高我國電鍍企業的經濟發展水平和科技水平。

3)生產現場的質量管理

在電鍍生產流程中，影響質量的因素有人(操作者)機(生產設備)料(原材料)法(加工工藝)環(生產環境)五大方面。每個方面又有許多影響因素，這些因素在生產過程中都是處於變化的，這些變化每時每刻都會對鍍層質量起影響作用。電鍍生產過程的現場管理就是要抓好工藝流程中的每一個細節。對一些看似簡單的工序，如前處理、活化處理和鍍後處理均不可忽視，因為這往壓鑄機往是造成鍍層瑕疵的重要原因。電解液是由原料轉變為產品的生產資料，做好

電解液的管理是現場管理的重中之重。電解液的維護應由工藝人員和操作者相結合。嚴格執行工藝規程和電解規範，定期進行分析化驗和綜合處理，建立各種電解液的運行檔案，運用質量管理中的數理統計方法，及時發現影響鍍層質量的正常波動和異常波動，並主動進行調控，使之處於較佳的穩定狀態。

4)生產設備的維護管理

設備是電鍍生產中的重要物質技術手段。對直流電源、傳動系統、電腦編程、儀器儀表、過濾設備和環保設備及各類輔助工具必須保持完好狀態，建立維護檔案，還應特別注意防腐蝕處理。盡量減少設備停工台時和維修費用。穩定了設備因素，才有利於企業全面質量管理工作順利開展。

5)工藝試驗和信息管理

化驗分析和工藝試驗是電鍍生產的眼睛，專業信息是企業提高工藝技術水平的耳目。開展科學的工藝試驗，才能把PDCA循環中發現的質量問題迅速解決，使產品質量處於穩定狀態和不斷提高。信息工作要做到准而快、及時掌握國內外表面處理行業的最新動態和科研成果。找差距、訂規劃、不斷進行新工藝的開發應用和新鍍層產品的研制，增強企業在市場經濟形勢下的競爭力。


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